小暑即将到来，俗语说“小暑过，一日热三分”，这也就意味着真正的高温天气马上到来。高温对健康的影响众所周知，对此，北京新东方烹饪学校为您奉献13招防暑妙招，不妨一试：
1.冷水凉腕。每过几小时，就把你的手腕在冷水龙头下冲三五秒钟。因为手腕处是血管密集的部位，用冷水冲一下，能起到凉血的作用。
2.温水冲澡。经常用温水泡澡或淋浴，特别是在临睡前，水温比体温稍低就行。
3.呆在地下室。一般情况下，地下室的温度会比上层低10℃—15℃左右。
4.穿轻戴素。最好穿轻便、浅色的棉制衣物。合成纤维一般会吸热，而棉制品则正好相反，有散热的作用。
5.拉好窗帘。当你不在家时，可以把窗帘拉下来，阻止热量进入，让室温升高。
6.多多饮水。在太热天里，最好不要喝酒，不如喝点矿泉水或低糖汽水，当然，最好喝点菊花茶，它能起到降温醒脑的作用。
7.选用芦荟。女性可用冰凉的芦荟油来代替普通的保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。
8.放慢节奏。太热天里，宜放慢节奏，避免剧烈活动，以防体温升高。如果你有跑步的习惯，最好在气温相对较低的时候进行，如每天早上7点前。
9.使用冰袋。利用重复使用的冰袋，冰袋内的液体会持续释放凉意来降温，舒解由天热引起的头痛。
10.幻想雪天。身体坐好，向后仰倒，闭上双眼，想象雪景。研究表明，这样的“白日梦”可以降低体温。
11、室外行避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时段在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
12、别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。
13、保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
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